Zu den Lebensmitteln, die eine schwache Erektion verursachen können, gehören sowohl solche mit einem hohen Nitratgehalt als auch solche, die den Cortisolspiegel erhöhen können, was die Testosteronproduktion beeinträchtigen und zu geringer Libido und Impotenz führen kann. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie eine starke und langanhaltende Erektion erhalten möchten.
Zu vermeidende Lebensmittel bei Erektionsproblemen
Koffein
Jüngsten Studien zufolge ist Koffein (enthalten in Kaffee, Schokolade und einigen Limonaden) ein häufiger Übeltäter. Der Grund dafür: Das Stimulans kann Ihr Nervensystem übermäßig stimulieren und es Ihnen erschweren, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Zu viel Koffein kann sogar dazu führen, dass das Blut nicht mehr in den Penis fließen kann. Es wird empfohlen, dass Männer nicht mehr als zwei Tassen Kaffee konsumieren. Wenn Sie mehr trinken, versuchen Sie, den Konsum zu reduzieren oder stattdessen koffeinfreien Kaffee zu trinken.
Alkohol
Alkohol hat auch einen erheblichen Einfluss auf die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen. Es ist bekannt, dass er bei Männern die Erektion schwächt, den Orgasmus erschwert oder unmöglich macht, die Libido beeinträchtigt und die Ejakulation beschleunigt. Ein oder zwei Drinks pro Tag reichen vielleicht nicht aus, um Ihre Libido zu beeinträchtigen, aber täglicher Alkoholkonsum birgt das Risiko langfristiger sexueller Nebenwirkungen wie Sucht und Impotenz. Wenn Sie regelmäßig mehrere Drinks zu sich nehmen, ohne sie zu reduzieren, könnte der Alkohol Ihre Erektion schwächen.
Spargel
Die in Spargel enthaltene Aminosäure Asparagin senkt nachweislich den Stickoxidspiegel im Körper eines Mannes. Stickstoffmonoxid ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer Erektion – und Spargel kann sich negativ darauf auswirken. Wenn Sie versuchen, Ihre Erektionsfähigkeit und -stärke zu verbessern, sollten Sie auf alle Arten von Spargel verzichten.
Sojaprodukte
Sojaprodukte (einschließlich Tofu, Tempeh und Edamame) enthalten viele pflanzliche Östrogene und können den Testosteronspiegel im Körper senken. Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Soja auch mit einer geringeren Spermienzahl in Verbindung steht. Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner schwanger zu werden, sollten Sie einige Monate lang auf diese Lebensmittel verzichten, bevor Sie eine Schwangerschaft anstreben. Eine andere Möglichkeit ist: Schränken Sie den Verzehr von Sojaprodukten ein oder wechseln Sie zu Bioprodukten, damit Sie keine übermäßigen Mengen an Phytoöstrogenen zu sich nehmen.
Andere Lebensmittel, die Probleme verursachen können
Wenn Ihre Erektion zu schwach ist, um Sex zu haben, könnten Lebensmittel wie scharfe Paprika und Joghurt mit lebenden Kulturen (lebende Kulturen sind gute Bakterien) ein Problem darstellen. Die Enzyme in diesen Lebensmitteln können die Durchblutung bestimmter Körperregionen (einschließlich Ihres Penis) verringern. Um herauszufinden, ob eines dieser Lebensmittel Ihnen Probleme bereitet, sollten Sie es für zwei Wochen aus Ihrer Ernährung streichen. Wenn Sie nach zwei Wochen eine Verbesserung feststellen, lassen Sie sie endgültig weg.
Medikamente zur Behandlung erektiler Dysfunktion
Es gibt einige Medikamente, die Abhilfe schaffen können, wenn Sie unter einer schwachen Erektion leiden. Die häufigste Form der Behandlung von Impotenz ist Viagra. Es erhöht die Blutzufuhr zum Penis, so dass Sie beim Geschlechtsverkehr eine Erektion bekommen und aufrechterhalten können. Andere Varianten sind Kamagra, Tadalis oder Lovegra – ein speziell für Frauen entwickeltes Potenzmittel.
Kamagra ist ein generisches Viagra, das zur Unterstützung der Potenz bei Männern eingesetzt wird und nachweislich in nur 30 Minuten wirkt. Kamagra bietet eine sofortige Lösung für diejenigen, die Bedenken über ihre sexuelle Leistungsfähigkeit haben.
Diese Medikamente haben alle ähnliche Eigenschaften, unterscheiden sich aber leicht in der Art und Weise, wie sie von Ihrem Körper aufgenommen werden. Bevor Sie ein Medikament gegen Impotenz einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen und Risiken, die mit jedem Medikament verbunden sind. Sie können Kamagra in jeder vertrauenswürdigen Online-Apotheke kaufen.
Lebensmittel, die Ihren ED-Zustand verbessern können
Dennoch gibt es Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Ihre Erektionskraft verbessern wollen. Fetter Fisch (Lachs, Thunfisch) sowie Avocados, Nüsse und Samen erhöhen die Durchblutung und verbessern den Kreislauf – ein Schlüsselfaktor für besseren Sex und längere Ausdauer im Bett.
Fazit
Wie bereits erwähnt, sollten Sie, um eine gesunde Erektion zu erhalten, jeden Tag mindestens 3-4 Portionen Obst und Gemüse essen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie täglich etwas Eiweiß zu sich nehmen, zum Beispiel mageres Fleisch wie Huhn oder Fisch. Ihr Körper braucht Eiweiß für den Aufbau von Muskelgewebe, das die Grundlage für eine starke Erektion bildet. Schließlich sollten Sie Ihren Koffein-, Alkohol- und Sojakonsum reduzieren. Schwere Stadien der erektilen Dysfunktion können nur mit Erektionspillen wie Kamagra behandelt werden. Diese Mittel heilen nicht nur Ihren Zustand, sondern erleichtern den Sex und verbessern möglicherweise die Symptome.